anaXtasia

Vous ne pouvez pas vous en empêchez vous êtes en pleine crise...vous allez craquer!!!

                      pour toutes celles qui craquent sur le sucré                                               :

Règle numero 1 : tous sauf les viennoiserie svp!!! ya pas pire sur l'echelle des calorie les viennoiserie sont en pole position de ce qui fait le plus grossi

les patisseries : evitez tous ce qui est a base de crème ou de beurre genre cheesecake, éclair ou religieuses, tiramisu,  opéra, moelleux chocolat....

choisir de préférence tous ce qui est tarte au fruit (sauf tarte citron : beaucoup trop calorique la composition de la crème citron!!!!) et ne manger pas toute la pâte vous limiterez un peu plus encore les dégâts

 les viennoiseries :  Même à la boulangerie on se laisser tenter en évitant le pire et en limitant la prise de poid...pour cela il faut savoir faire les bon choix (on parle pour celle qui nen peuvent plus et qui craque...ceci n'est pas une incitation à aller à la boulangerie compris!!!!) donc pour info, il vaut mieux prendre 10 chouquettes qu'un pain au chocolat ou un croissant, c'est 2 fois moins caloriques !!!  ensuite il faut savoir quel est votre pire ennemi sur l'étalage des viennoiserie : le croissant aux amandes, dans tous les aliments répertorié au monde il est celui qui comporte le plus de calories, à tel point qu'il est probable qu'àprès l'avoir dégusté vous pouvez prendre jusqu'à 900 gramme d'un coup ..c'est véridique, ya pas pire que lui !!

www.tabledescalories.com

Le chocolat :  aucun doute on craque sur le chocolat noir a plus de 70 % de cacao... sachez que plus il y a de cacao moins il est calorique!  on tient à distance le chocolat au lait (qui fait trop monter l'insuline et donc stocker les graisse ingurgitées) et je ne parle même pas du chocolat blanc!

les glaces : non aux crèmes glacées oui aux sorbets en effet les sorbets sont très peu caloriques, on en trouve même sans sucre ajouté et la c'est vraiment très light...dailleurs ce n'est pas seulement pour celles qui craquent, je conseil les sorbet dans l'alimentation quotidienne des proanas....vous pouvez y aller ya pas de problème...

mais encore une fois tous ça c'est pour limiter la catastrophe...évitons plutot de craquer les flles!!!

                                      pour celles qui craquent sur le salé                                                 

Eviter tous les aliments qui font monter la glycémie et sécreter l'insuline (parce que c'est l'insuline qui se charge de stocker les graisse alors vos mieux éviter de la provoquer celle là!!!) se sont :

les pates blanche (cest a dire pas completes) trop cuites (toujours aldente ca limite les degats), le riz blanc, les pommes de terre(ya pas pire cest ce ki fait monter le plus la glycémie, en gros a cause delles on stocke tous ce kon va manger avec !!), la pasteque (si on en mange faut manger ke ca sinon cest la cata), les céréales sucrées, le sucres, les gateaux, l'amidon,les chips ...ya une grosse liste si vous voulez plus de details demandez moi!!

certains mélange sont de vraies bombes a retardements pour remplir les cellules graisseuses :

ne pas melanger : les proteine et les feculent s(donc cest sois lun sois lautre!)

les proteines et le sucre, même les fruits!

les feculents et la graisse (style le pain avec le fromage : très mauvais parce que l'un fait stocker l'autre, je m'explique : le pain fait grinper la glycémie alors que le fromage pas du tout,  le fromage lui est gras, donc linsuline en hausse a cause du pain va stocker le gras du fromage parce que dans le pain ya pas de quoi stocker grand chose voila pourquoi faut manger chacun de ses aliments seuls)

le sucre et la graisse ça c'est le pire voila pourquoi le chocolat est si dangereux il n'est constitué que de sucre et de graisse!

Essayer de ne pas sauter de repas...non ca ne veut pas dire manger comme des goinfres !!!

 je veux dire quil faut mettre un truc dans lestomac a trois reprise au moins dans la journé (ca peut etre 3 pomme) sinon il a tendance a fabriquer des nouvelles cellules de graisse prete a stocker la moindre chose que vous aller mettre dans votre bouche apres...même de la salade!!  ba oui il est intelligent notre corps et il se defend quand on lui donne pas de koi avoir de l'energie, et son seul moyen de se defendre vite et bien c'est la fabrication de nouvelle cellule : les adypocites!!!len dautres terme, la graisse ! donc faite lui croire que vous manger... parce que chacun dentre nous a un nombre de cellules graisseuse bien defini des la naissance, et le corps n'en fabrique pas d'autres sauf si vous le metter en jeune prolonger.

vous vous etes goinfré, vous ne voulez pas vomir mais vous culpabiliser tellement que votre journée tourne au drame :   

La solution : ARRETER !...explication : il a été démontré que le sentiment de culpabilité suite à un repas goulument avalé nous fait sécréter des substances chimiques qui favorise la prise de poid et le stockage des graisse...et cest veridique !!!

faite du sport pour bruler vos écarts hyper calorique exemple 1 bar de kinder = 20 min de course a pied